Vivir pegado a la silla es más arriesgado que fumar. Ralentiza el metabolismo, aumenta el colesterol y la glucosa... ¡ Y machacarse en el gimnasio no lo remedia!
- Los hechos:
Pasamos ocho horas sentados en el trabajo y cuatro más ante la tele. Se estima que los adultos permanecemos entre el 50 y el 70% de nuestro tiempo sentados.
- Las consecuencias:
Mayor riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares: Según un estudio publicado en Archives of Internal Medicina,estar sentado más de 11 horas al día ralentiza el metabolismo, reduce la producción de enzimas y exponen al organismo a niveles anormales de glucosa y colesterol. Estos factores incrementan el riesgo de muerte un 40%.
Es más peligroso que fumar: Según el informe de la Universidad de Queensland, por cada hora que pasas viendo al tele después de los 25 años, tu expectativa de vida podría reducirse una media de 21 minutos, mientras que con cada cigarrillo la reducen en 11 minutos.
- La solución:
¡Ponte en pie!En Estados Unidos empiezan a proliferar las empresas que proponen a sus empleados trabajar d pie.Compañías como Google, Facebook, Intel o Boeing son algunas de las que han dado la bienvenida en sus despachos a las mesas altas por el bien de sus empleados. Hasta que esa tendencia llegue a España, toma nota: tu asiento en el metro o autobús y, si te toca esperar en el médico o ene l dentista, permanece de pie dando cortos paseos.
jueves, 30 de mayo de 2013
martes, 28 de mayo de 2013
En defensa de las emociones
Entre la razón y la conducta hay un puente de emociones. Las emociones nos motivan a actuar. No solo tenemos que reconocer que una cosa es buena, sino quererla como buena, desearla.
Las emociones hay que descubrirlas para entenderlas y no dejar que nos saboteen, que nos anulen.Gracias a las emociones el mundo palpita, pero que las emociones no te entorpezcan a la hora de diferenciarlo que es bueno para ti de lo que te hace daño. Si te encuentras bien haces el bien y cuando estás mal te paralizas.
Todas las emociones son ambivalentes pero se pueden gobernar. Un desengaño amoroso acaba entorpeciendo la vida de una persona que estaba obsesionada y quiere entender lo que ha pasado. Porque el hecho de que podamos gobernar las emociones significa que podemos descubrir cuáles son las creencias que están detrás del amor, el miedo o la indignación. Y eso solo lo podemos hacer los humanos. Esa es la parte ética.
¿Cómo podemos lidiar con las emociones precisamente para que no nos entorpezcan? Muy sencillo: Es una cuestión de educación, porque al niño hay que enseñarle. Un niño llora por cualquier cosa, no tiene un control emotivo. Y la educación consiste en una educación del sentimiento. Y luego el auto-conocimiento.
El misterio de la muerte es que no lo podemos resolver.
La vergüenza, eso que nomina más a la mujer que al hombre. Históricamente la mujer ha sentido vergüenza de muchas cosas: vergüenza del propio cuerpo, de exhibirse, de hacer cosas que no le estaban permitidas... Y eso nos ha llevado a rechazar la vergüenza como una emoción inadecuada, cuando también puede ser útil.
Aristóteles decía que la persona que nunca ha sentido vergüenza no es un ser humano.
Está claro que cuando tú haces una cosa que está mal te avergüenzas. Yo espero que esa conciencia no se pierda.
Cuando haces algo mal, tiene consecuencias, no es gratis. Has de ser consciente. Y eso no significa que quien la hace la paga, sino que cuando pasas un sobre por debajo de la mesa al menos debería darte vergüenza...
El enamoramiento es muy claro: a esa persona la idealizas. Y cuando se frustra puede que conviertas a esa persona en todo lo contrario. Las creencias cambian y es una forma de defenderte también, de decir: "Me he equivocado"
El perdón es muy complicado. Es un concepto muy religioso. perdona el que está por encima siempre. Esto Nietzsche lo veía así. Es un acto de gracia.
pedir perdón es muy fácil. Perdonar, no.
El problema es que ese amor adolescente perdura y ya no se supera.
Si tú eres generoso con el dinero es muy probable que lo seas con el amor, con tus amigos...
Las emociones hay que descubrirlas para entenderlas y no dejar que nos saboteen, que nos anulen.Gracias a las emociones el mundo palpita, pero que las emociones no te entorpezcan a la hora de diferenciarlo que es bueno para ti de lo que te hace daño. Si te encuentras bien haces el bien y cuando estás mal te paralizas.
Todas las emociones son ambivalentes pero se pueden gobernar. Un desengaño amoroso acaba entorpeciendo la vida de una persona que estaba obsesionada y quiere entender lo que ha pasado. Porque el hecho de que podamos gobernar las emociones significa que podemos descubrir cuáles son las creencias que están detrás del amor, el miedo o la indignación. Y eso solo lo podemos hacer los humanos. Esa es la parte ética.
¿Cómo podemos lidiar con las emociones precisamente para que no nos entorpezcan? Muy sencillo: Es una cuestión de educación, porque al niño hay que enseñarle. Un niño llora por cualquier cosa, no tiene un control emotivo. Y la educación consiste en una educación del sentimiento. Y luego el auto-conocimiento.
El misterio de la muerte es que no lo podemos resolver.
La vergüenza, eso que nomina más a la mujer que al hombre. Históricamente la mujer ha sentido vergüenza de muchas cosas: vergüenza del propio cuerpo, de exhibirse, de hacer cosas que no le estaban permitidas... Y eso nos ha llevado a rechazar la vergüenza como una emoción inadecuada, cuando también puede ser útil.
Aristóteles decía que la persona que nunca ha sentido vergüenza no es un ser humano.
Está claro que cuando tú haces una cosa que está mal te avergüenzas. Yo espero que esa conciencia no se pierda.
Cuando haces algo mal, tiene consecuencias, no es gratis. Has de ser consciente. Y eso no significa que quien la hace la paga, sino que cuando pasas un sobre por debajo de la mesa al menos debería darte vergüenza...
El enamoramiento es muy claro: a esa persona la idealizas. Y cuando se frustra puede que conviertas a esa persona en todo lo contrario. Las creencias cambian y es una forma de defenderte también, de decir: "Me he equivocado"
El perdón es muy complicado. Es un concepto muy religioso. perdona el que está por encima siempre. Esto Nietzsche lo veía así. Es un acto de gracia.
pedir perdón es muy fácil. Perdonar, no.
El problema es que ese amor adolescente perdura y ya no se supera.
Si tú eres generoso con el dinero es muy probable que lo seas con el amor, con tus amigos...
jueves, 23 de mayo de 2013
*CONTRA LA PEREZA
Para que tu esfuerzo valga la pena, sigue estas reglas.
- Todo el cuerpo a trabajar: Combinar ejercicios es imprescindible para ejercitar diferentes grupos musculares. Con el entrenamiento cardiovascular se aplica el mismo principio, si es variado produce mejores resultados en el sistema cardiorrespiratorio.
- Hay que cansarse: Para que el ejercicio tenga efectos positivos es necesario que la intensidad supere el umbral mínimo.
-¡Descansar!: Cuando trabajas un aspecto de tu cuerpo, le obligas a esforzarse tanto que en las horas siguientes esa capacidad merma, si la ejercitas mientas se está reponiendo, solo conseguirás rebajarla. Dormir bien es básico: al menos ocho horas los días de entrenamiento.
- Cruzada contra la falta de voluntad: Tienes que tener un objetivo y entrenar de forma regular. Trucos para vencer la pereza y las excusas hay muchos: comprométete para ir con un amigo, cómprate ropa chula y ten la bolsa de deporte siempre a mano.
miércoles, 22 de mayo de 2013
Zancadas que salvan vidas
Al correr, el hombre aumenta sus defensas, alarga su vida y genera sustancias que lo hacen más feliz.
Una persona se puede ver corriendo hasta que el cuerpo aguante.¿Qué tiene este deporte que engancha tanto?{El reto personal que supone y que te vuelves más positivo: te acostumbras a sufrir, a esforzarte y afrontas la vida de otro modo}.{Otra cosa que nos lleva a correr a casi todas las mujeres es lo que adelgaza.Te cambia hasta el metabolismo y puedes comer lo que quieras}
¿Por qué corren ellos?¿Y ellas? Según un estudio de la Universidad de Temple (Filadelfia,Estados Unidos), en ellos prima la competición. En ellas, sentirse bien consigo mismas. No olvidemos que hasta 1972 no se permitió a las mujeres correr oficialmente en una maratón.
Durante el esfuerzo físico,nuestro cuerpo genera una serie de sustancias que le permiten resistir el dolor y que, en última instancia, afectan a nuestra sensación de felicidad. Las endorfinas tienen su componente adictivo.
*Para principiantes:
- Evite un entrenamiento demasiado intenso.Nunca, bajo ninguna circunstancia, debe llegar a sentirse totalmente agotado tras la sesión de carrera. Si este es el caso: reduzca el ritmo en la siguiente sesión. prolongue lentamente las fases de carrera y reduzca el número de minutos en los que camina.
- hacer estiramientos al finalizar el ejercicio.
*Para personas mayores:
- Correr es como un seguro de salud.La vejez es inexorable,pero así llega más tarde.
-Sirve para mejorar la salud puesto que mantienen el colesterol a raya y hago controles cardiológicos anuales
Una persona se puede ver corriendo hasta que el cuerpo aguante.¿Qué tiene este deporte que engancha tanto?{El reto personal que supone y que te vuelves más positivo: te acostumbras a sufrir, a esforzarte y afrontas la vida de otro modo}.{Otra cosa que nos lleva a correr a casi todas las mujeres es lo que adelgaza.Te cambia hasta el metabolismo y puedes comer lo que quieras}
¿Por qué corren ellos?¿Y ellas? Según un estudio de la Universidad de Temple (Filadelfia,Estados Unidos), en ellos prima la competición. En ellas, sentirse bien consigo mismas. No olvidemos que hasta 1972 no se permitió a las mujeres correr oficialmente en una maratón.
Durante el esfuerzo físico,nuestro cuerpo genera una serie de sustancias que le permiten resistir el dolor y que, en última instancia, afectan a nuestra sensación de felicidad. Las endorfinas tienen su componente adictivo.
*Para principiantes:
- Evite un entrenamiento demasiado intenso.Nunca, bajo ninguna circunstancia, debe llegar a sentirse totalmente agotado tras la sesión de carrera. Si este es el caso: reduzca el ritmo en la siguiente sesión. prolongue lentamente las fases de carrera y reduzca el número de minutos en los que camina.
- hacer estiramientos al finalizar el ejercicio.
*Para personas mayores:
- Correr es como un seguro de salud.La vejez es inexorable,pero así llega más tarde.
-Sirve para mejorar la salud puesto que mantienen el colesterol a raya y hago controles cardiológicos anuales
martes, 21 de mayo de 2013
Te quiero
Tus manos son mi caricia
Mis acordes cotidianos
Te quiero porque tus manos
Trabajan por la justicia
si te quiero es porque sos
Mi amor,mi cómplice y todo
Y en la calle codo a codo
Somos mucho más que dos
Tus ojos son mi conjuro
contra la mala jornada
Te quiero por tu mirada
Que mira y siembra futuro
Tu boca que es tuya y mía
Tu boca que no se equivoca
Te quiero porque tu boca
Sabe gritar rebeldía
si te quiero es porque sos
Mi amor,mi cómplice y todo
Y en la calle codo a codo
Somos mucho más que dos
Y por tu rostro sincero
Y tu paso vagabundo
Y tu llanto por el mundo
Porque sos pueblo te quiero
Y porque mor no es aureola
Ni cándida moraleja
y porque somos pareja
que sabe que no está sola
Te quiero en mi paraíso
Es decir que en mi país
La gente vive feliz
Aunque no tenga permiso
Si te quiero es porque sos
Mi amor,mi cómplice y todo
Y en la calle codo a codo
Somos mucho más que dos
lunes, 20 de mayo de 2013
PORQUE TE TENGO Y NO. - BENEDETTI
Porque te tengo y no
Porque te pienso
Porque la noche está de ojos abiertos
Porque la noche pasa y digo amor
Porque has venido a recoger tu imagen
Y eres mejor que todas tus imágenes
Porque eres linda desde el pie hasta el alma
Porque eres buena desde el alma a mí
Porque te escondes dulce en el orgullo
Pequeña y dulce
Corazón coraza.
Porque eres mía
Porque no eres mía
Porque te miro y muero
Y peor que muero
Si no te miro,amor,
Si no te miro.
Porque tú siempre existes dondequeira
Pero existes mejor donde te quiero
Porque tu boca es sangre
y tienes frío
Tengo que amarte,amor,
Tengo que amarte
Aunque esta herida duela como dos
Aunque te busque y no te encuentre
Y aunque
la noche pase y yo te tenga
Y no.
BENEDETTI
sábado, 18 de mayo de 2013
Enamorarse y no
Cuando uno se enamora las cuadrillas
Del tiempo hacen escala en el olvido
La desdicha se llena de milagros
El miedo se convierte en osadía
Y la muerte no sale de su cueva.
Enamorarse es un presagio gratis
una ventana abierta al árbol nuevo
Una proeza de los sentimientos
Una bonanza casi insoportable
Y un ejercicio contra el infortunio
Por el contrario desenamorarse
Es ver el cuerpo como es y no
Como la otra mirada lo inventaba
Es regresar más pobre al viejo enigma
Y dar con la tristeza en el espejo.
BENEDETTI
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