*CONTRA LA PEREZA

Para que tu esfuerzo valga la pena, sigue estas reglas.
- Todo el cuerpo a trabajar: Combinar ejercicios es imprescindible para ejercitar diferentes grupos musculares. Con el entrenamiento cardiovascular se aplica el mismo principio, si es variado produce mejores resultados en el sistema cardiorrespiratorio.
- Hay que cansarse: Para que el ejercicio tenga efectos positivos es necesario que la intensidad supere el umbral mínimo.
-¡Descansar!: Cuando trabajas un aspecto de tu cuerpo, le obligas a esforzarse tanto que en las horas siguientes esa capacidad merma, si la ejercitas mientas se está reponiendo, solo conseguirás rebajarla. Dormir bien es básico: al menos ocho horas los días de entrenamiento.
- Cruzada contra la falta de voluntad: Tienes que tener un objetivo y entrenar de forma regular. Trucos para vencer la pereza y las excusas hay muchos: comprométete para ir con un amigo, cómprate ropa chula y ten la bolsa de deporte siempre a mano.